Step & Styrke

Step & Styrke er en træningsform hvor du anvender en stepbænk til at træne på. Du kan selv variere belastningen ved at ændre bænkens højde. Trinene sættes sammen til serier - alt sammen til god musik. Step forbedrer konditionen, forbrændingen og koordinations-evnen. Timen kombineres med styrkende og opstrammende øvelser på gulvet, evt. med elastikker og vægte. En sjov og varierende time som giver smil på læben og sved på panden.

 

Step & styrke timen består af ca. 25 min. step på stepbænke, hvor vi får pulsen op, efterfulgt af ca. 25. min. gulvøvelser for til sidst at slutte af med udstræk/ afspænding til stille musik og dæmpet belysning. Øvelserne på stepbænken styrker især balder og lår og gulvøvelserne vil især fokusere på mave, ryg og arme. Så vi kommer til at arbejde opstrammende med hele kroppen.

 

Stepøvelser er skånsomme for knæ og ryg og vi starter ud, så ALLE kan være med og ALLE vil kunne få max ud af timen.

 

Holdtider

Husk afbud senest 2 timer før holdstart, ellers er der bøde på 30,- der betales ved næste træning.

 

Afholdes i den nye sal i Hobro Helsesport.

 

Tirsdag
 
kl 19:00 - 20:00
 
 med Dorte Samuelsen
 

Lørdag

 

kl 09:15 - 10:15

 

 med Dorte Samuelsen
 

Bemærk

Tilmelding nødvendigt.

 

Aldersgrænse: 14 år og opad.

 

Brug af udendørs fodtøj er forbudt i Dansesalen og indendørs fodtøj må IKKE benyttes ude før brug i Dansesalen.