Spinning

Cyklerne er hævede så alle kan se instruktøren. Der er plads til hele 40 cykler for en virkelig intens oplevelse. Skynd dig ned i Hobro Helsesport og prøv fornemmelsen af en virkelig effektiv og sjov træning.

Hvad er Spinning?

Spinning er for alle uanset alder, køn og fysisk form.

 

Spinning er den mest effektive og skånsomme måde at tabe sig på - der kræves ingen forudsætninger for at deltage.

 

Spinning er godt for alle. Det er meget fedtforbrændende, samtidig med, at det giver en bedre kondition og muskeludholdenhed. Det styrker og er opstrammende for pigernes "ømme punkter" - talje, mave, balder og lår. Desuden er det godt som genoptræning for folk med dårlige knæ.

 

Spinning forgår på specialcykler til musik. Du har en instruktør, der "guider" dig igennem timen og bestemmer hvordan, der skal cykles. Du kan selv bestemme, hvor hårdt det skal være, da du selv bestemmer belastningen på cyklen. Derfor kan alle deltage.

 

Cykelsko "LOOK" er en nødvendighed. Har du ingen, så kan du leje et par for 10 kr.

Er du ny?

Hvis du er ny, skal du henvende dig til instruktøren senest 10 minutter før holdet starter, ellers kan du ikke deltage i timen. Sæt dig på en af de forreste rækker.

 

Holdtider

Du kan book spinning direkte på nettet. Tryk her!

 

Husk afbud senest 2 timer før holdstart, ellers er der bøde på 30,- der betales ved næste træning.

 

Mandag 17.00 - 18.00 Spinning med Fie
     
Tirsdag 18.00 - 19.00 Spinning med Hanne
     
Onsdag 06.00 - 06.55 Morgen spinning med Line
Onsdag 18.45 - 19.45 Spinning med Henrik
     
Torsdag 18.00 - 19.00 Spnning med Mette
     
Fredag 06.00 - 06.55 Morgen spinning med Line 
     
Lørdag 09:30 - 10.30 Spinning, skift. instruktør
     
     

Hold

Spinning - Begynder

Timen begynder med instruktion af cyklen for de nye. Herefter kører timen roligt frem, mens instruktøren guider, så alle er med, og efter 55 min. afsluttes med udstrækning. Alle kan deltage uanset om du er vant til at dyrke motion eller ej. 


Aldersgrænse: 12 år og opad.

 

Spinning - Let Øvede

Timen er bygget op omkring forskellige intervaller med vekslende kørsel og tempo. Længden på intervallerne varierer, ligesom der køres til forskellig musik. En ting er sikkert: Der bliver mulighed for at få pulsen op og sved på panden – uanset alder og fysisk form.! 


Aldersgrænse: 12 år og opad.

 

Spinning - Øvede

En udfordrende time, hvor man aldrig ved, hvad der sker. Måske er det stående øvelser, siddende eller en spurt med let eller hård belastning. Hvem ved...? Men en ting er sikkert: Der bliver svedt! 

 

Aldersgrænse: 15 år og opad.

 

Fysiologisk Intensitets Skala - Alle spinninghold er bygget efter denne

Er en skala fra 1 - 10 som instruktøren bruger, til at forklare deltagerne, hvilken fornemmelse af fysisk arbejde, de skal have undervejs.
Skalaen er med til at sikre, at der bliver taget hensyn til den enkelte i forhold til køn, alder og fysisk form samtidig med, at den enkelte deltager får det optimale ud af kørslen, på lige vilkår med de resterende på holdet.