Styrketræning - pas godt på dig selv

Når man er halvvejs igennem livet, vokser behovet for at vedligeholde kroppen. 2/3 af alle kvinder rammes af knogleskørhed, men det kan bremses! Det kan du nemmest gøre ved at træne i Hobro Helse Sports specialmaskiner, som fungerer sådan, at man aktivere musklerne - uden at de føles belastede.

 

Træning er nødvendigt for at kunne aktivere 6-10 % af muskelfibrene. Aktiveres musklerne tvinges de til at forbedre sig, derved begynder kroppen at afgive mere hormon. Dette er til stor gavn for knoglerne og giver mange fordele:

 

  • Bremser ældningen af kroppen
  • Øget hjertefunktion
  • Sænker risikoen for knogleskørhed
  • Ingen smerter over lænden
  • Sænker risikoen for brystkræft
  • Nedsætter kroppens fedtdepoter
  • Mindre ubehag ved gigt
  • Mere energi
  • Nemmere igennem overgangsalderen
  • Ingen smerter i ryggen
  • Sænker blodtrykket
  • Lavere kolesteroltal
  • Ingen spændinger i nakke og skuldre
  • Sænker risikoen for sukkersyge
  • Mindre risiko for hovedpine

Aldersgrænsen er 14 år.

 

Kort sagt... Et bedre helbred så længe du har lyst!

 

Nakke- / Ryg problemer

Her ser du din rygsøjle. Det er et fantastisk bygningsværk, men alle disse hals-,ryg- og lændehvirvler kan kun holdes på plads, hvis musklerne er stærke nok. Er rygmusklerne i dårlig form, kan ryghvirvlerne skubbe sig og derved trykke på nogle nerver, så det giver stærke smerter.

 

Det samme gælder nakken. Har du et job, der giver dig smerter og ondt i nakken, kan dette være årsag til hovedpine. Det kan afhjælpes med træning i specialmaskiner i Hobro Helse Sport. 20 minutter - 2 x ugentligt er nok.